睡眠障害チェック｜睡眠障害かなと思ったら、いますぐチェック！

ＷＨＯが中心となって、作られた睡眠障害のチェック方法であるアテネ不眠尺度について、無料でお教えします。どうしても個人差がある睡眠障害ですが、簡単なチェック方法になっていますから、これで、病気の診断に役立ててください。

アテネ不眠尺度は、事実上の世界標準の不眠症のチェック法であり、これは２０００年に世界保険機構が中心となって策定されたものです。チェックには、簡単な８個の設問が用いられます。それぞれの項目について、４段階の評価をしてください。

設問に対して、自分の症状が、まったく当てはまらない場合には、０点で、相当当てはまる場合には、３点を付けます。その間あれば、当てはまる度合いに応じて、１点か２点を付けてください。

問１は寝付きは良いか、問２は、寝ている途中で目が覚めるか、問３は、起床時間は予定よりも早いか、問４は、睡眠時間は充分か、問５は、睡眠の質は満足できるものか、問６は、日中の気分が滅入ることはあるか、問７は、日中の活動は低下しているか、問８は、日中の眠気は強いか、となっています。

睡眠障害チェック方法について

睡眠障害の疑いがあるとされるのは、合計の得点が４点以上の場合になります。また、点数が高いほど不眠症の強い症状が出ていると考えることができますから、実際に自分でチェックをしてみて、高い点数になったという方は、一度、医師の診断を受けることをおすすめします。

また、睡眠障害の中でも、睡眠時随伴症と呼ばれる、寝ている間に様々な行動を起こしてしまうというものがあります。具体的には、寝ているのに、叫び声をあげてしまったり、遊行症（夢遊病）で歩き回ってしまったりするような症状があります。

これについては、自分でチェックするのはかなり困難ですから、家族にチェックをしてもらったりしてください。一人暮らしで身近な人からのチェックが受けられない方で、自分の症状に疑いがある気がする場合には、やはり医師の診察を受けるのが良いでしょう。

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